إذا كنت تعاني من أعراض حساسية الغبار التي تعد حالة من الالتهاب، وتشمل: العطس المستمر، وسيلان الأنف، والسعال، التهاب العينين، وضيق التنفس، والحكة، فهناك 10 أنواع مذهلة من الأطعمة، يمكنها أن تجعلك بمنأى عن حساسية الغبار إذا واظبت على تناولها، بحسب موقع “بولد سكاي” الهندي المعني بالشؤون الصحية، وهي كالآتي:
1 – السبانخ
إذا أردت التخلص من الربو، فعليك بتناول كميات كبيرة من السبانخ باستمرار، حيث تعتبر “الطبيب” بين الخضراوات الورقية؛ نظراً لاحتوائها على كميات وفيرة من فيتامين C، فيتامين E، البيتا كاروتين “أحد مضادات الأكسدة القوية”، البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يمنع حدوث نوبات الربو.
2 – التفاح
تناول ثمرة واحدة من التفاح يومياً لا ترحمك فقط من زيارة الطبيب، بل تقيك من الإصابة بالحساسية والربو؛ لاحتوائه على نسبة عالية جداً من الكيرسيتين، وهو من أقوى المواد المضادة للأكسدة على الإطلاق.
3 – الموز
لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يعتبر الموز من الفواكه التي تساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي كالربو، وكافة أعراض الحساسية.
4 – الأفوكادو
تتميز فاكهة الأفوكادو بقدرتها المذهلة على مكافحة الأزمات الربوية، ومشاكل الجهاز التنفسي الناتجة عن الحساسية؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من مادة الجلوتاثيون، والمعروفة باسم عملاق مضادات الأكسدة.
5 – الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة المذهلة في مقاومة الحساسية، حيث يتحكم بل يحجم نشاط بعض الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج المركبات الالتهابية في الجسم؛ لذا فهو يقلل من احتمال الإصابة بالحساسية.
6 – الزنجبيل
لأنه غني بالعناصر الغذائية المضادة للالتهابات، يعمل الزنجبيل بشكل أفضل من الأدوية بالنسبة للكثيرين في إزالة الاحتقان، وعلاج الالتهابات؛ وبالتالي السيطرة على الحساسية.
7 – الكركم
مادة الكركمين الموجودة به، تجعل من الكركم مضاداً قوياً للحساسية، فالكركمين مركب مضاد للأكسدة والالتهابات يحسن النظام المناعي للجسم؛ لذا ينصح بتناول الكركم يومياً مع كوب من الحليب الساخن.
8 – الماء
المواظبة على تناول كمية كافية من الماء يومياً يساعدك في التغلب على الحساسية، فالجفاف هو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
9 – الكرنب الأجعد (كال)
يعتبر الكرنب الأجعد من الخضراوات الورقية المتميزة في مقاومة أعراض الحساسية؛ لاحتوائه على فيتامين C، والبيتاكاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
10 – الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في تعزيز جهاز المناعة بالجسم، كما أنه يسيطر بشكل فعال على أعراض الحساسية.
أضف تعليق