يشتد قيظ الصيف ومعه العطش الدائم. فالجسم يبرد نفسه من خلال التعرق، الذي يتسبب عادة بخسارة 70 إلى 80 بالمائة من حرارة الجسم. وعندما يفتقر جسمك إلى الماء، تصبح عملية التعرق أبطأ، ويحتبس الجسم الحرارة. عندها تكون ضربة الشمس احتمالاً وارداً. لهذا السبب، يجب الحرص على شرب الكثير من الماء. كما وهناك بعض الأطعمة التي تساعد جسمك في الحفاظ على المياه.
الخيار
يحتوي الخيار على الماء بنسبة 95%. لذا، احرص على تناول الكثير من الخيار لتساعد جسمك في الحفاظ على الماء. إنما تناول القشرة ولا تعمد إلى إزالتها، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين ج.
البطيخ
اكتشفت وزارة الزراعة الأمريكية أن شريحة واحدة من البطيخ تحفز زيارة التعرق، ما يبعد احتمال تعرض الشخص الذي يتناوله لضربة الشمس. فماذا تنتظر؟
الرمان
فاكهة غنية بالماء وبمضاد للاكسدة معروف بـ Punicalagin يساعد في إزالة السموم.
الإجاص ( الكمثرى)
يقول الخبراء إنه يجب شرب ما يوازي نصف الوزن. والإجاص مثالي لتزويد الجسم بالماء، فإجاصة واحدة متوسطة الحجم كفيلة بتلبية حاجة جسمك إلى الماء وتزويده بالألياف.
البازلاء
من الخضار المنعشة بغناها بالماء وهي أيضاً تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين ج. ويحمي مضاد الأكسدة هذا الغني بالماء البشرة من الحروق ويساعد في إنتاج الكولاجين.
الكرافس
يحتوي الكرافس على الماء بنسبة 96%، كما يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمغناسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك.
الكيوي
يُعد الكيوي من الفواكه الغنية بالماء التي تساعد جسمك في الحفاظ على مستوى الماء فيه. وهو يحتوي على البوتاسيوم أيضاً. فهو بذلك يحافظ على عمل الكليتين ويحافظ على توازن الإلكتروليت.
أضف تعليق